1.Фитнесс Варзиш Тренинги машқ барои толори варзишӣ Паралетҳои чӯбии бук.

Барҳои телакашӣ, ки ҳамчун дастаҳои тела додан ё стендҳои боло маълуманд, қисмҳои таҷҳизоти машқӣ мебошанд, ки барои баланд бардоштани самаранокии машқҳои телакунӣ пешбинӣ шудаанд.Онҳо маъмулан аз металл ё пластикӣ сохта шудаанд ва дар ҳар тараф даста доранд.Инҳоянд баъзе бартариҳои истифодаи панҷараҳои болобардор: Баланд бардоштани доираи ҳаракат: Бо баланд кардани дастҳои худ аз замин, панҷараҳои телакунӣ имкон медиҳанд, ки амиқтар тела диҳед ва мушакҳои сина, китфҳо ва трицепсҳоро самараноктар кор кунед. Ҳамоҳангсозии дастҳо ва тасаллӣ беҳтар аст. : Барҳои телакашӣ фишори дастҳои худро бо нигоҳ доштани онҳо дар ҳолати бетараф коҳиш медиҳанд ва барои онҳое, ки мушкилоти даст доранд, пуш-пҳоро бароҳаттар мегардонанд. Суботи беҳтаршуда: Дастҳо чанги устуворро таъмин мекунанд, хатари лағжишро ҳангоми пахш кардан кам мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд Барои нигоҳ доштани шакли дурусти мушакҳо. Ҳадаф гурӯҳҳои мушакҳои гуногун: Шумо метавонед паҳнои ҷойгиркунии дасти худро дар панҷараҳои боло пахш кунед, то гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро ҳадаф қарор диҳед.Гирифтани тангтар пеш аз ҳама трицепсҳоро кор мекунад, дар ҳоле ки чанголи васеътар ба сина ва китфҳо нигаронида шудааст. Гузариш ва роҳат: Барҳо сабук, паймон ва нигоҳдорӣ осон буда, онҳоро барои машқҳои хонагӣ, сафар ё рафтан ба толори варзишӣ қулай мегардонанд. Ҳангоми истифода бурдани панҷараҳои боло, боварӣ ҳосил кунед, ки шакли дурустро нигоҳ доред, ядрои худро ҷалб кунед ва баданатонро гӯш кунед, то аз ҳад зиёд фишор ё осеб надиҳед.Пеш аз ворид кардани ягон таҷҳизоти нав ба реҷаи машқҳои худ ҳамеша тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси фитнес машварат кунед.